Grundstufe – Auftanken und entspannen mit Autogenem Training
Sie lernen und üben im Grundkurs die Technik des Autogenen Trainings, um im Alltag besser abschalten zu können, gezielt zu entspannen und aufzutanken. In jeder Stunde werden die thematisch wichtigsten medizinischen Grundlagen vermittelt und in unterschiedlich langen Sequenzen die sechs Grundübungen eingeübt bzw. in der letzten Stunde Autosuggestionen erklärt.
Entspannung ist eine wichtige Voraussetzung für Konzentration und das zielgerichtete Fokussieren, was im Moment wichtig ist. Sie beeinflussen Ihr Immunsystem und das vegetative Nervensystem positiv. Es ist ein medizinisch erprobtes Mittel gegen Stress, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfkino, Schlafstörungen, Kopfweh und andere stressbedingte Körperzeichen.
Sie lernen
– wirksame und tiefe Entspannung in kurzen und langen Einheiten
– Gesundheit positiv zu beeinflussen
– Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu steigern
– Kreativität und Vorstellungskraft zu fördern
Das Erlernen des Autogenen Trainings benötigt sechs-sieben Lektionen, am besten im Wochenabstand. Spätere, monatliche Vertiefungslektionen helfen, das Gelernte über einen längeren Zeitraum in den Alltag zu integrieren.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene und Jugendliche mit und ohne Vorkenntnisse und wird in Kleingruppen von 3-6 Personen durchgeführt.
Sie bringen die Bereitschaft mit, während des Kurses täglich zu üben.
Die meisten Zusatz Krankenkassenversicherungen zahlen einen Beitrag an die Gruppenstunden. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.
Juni
Ort: Zeltweg 11, 8032 Zürich
Zeit und Dauer: 6 Lektionen à 90 Min. jeweils donnerstags 18 Uhr
Daten Juni: 30.5. / 6.6. / 13.6. / 20.6. / 27.6. / 4.7.2024
August
Ort: Zeltweg 11, 8032 Zürich
Zeit und Dauer: 6 Lektionen à 90 Min. jeweils dienstags 18 Uhr
Daten August: 20.8. / 27.8. / 3.9. / 10.9. / 17.9. / 1.10.2024
Gruppengrösse: 3 – 6 Personen
Kosten: CHF 330.–
inkl. Kursmaterial, Audios