ruheimpuls
Autogenes Training | Coaching

Bei ruheimpuls finden Sie Einzel- und Gruppenlektionen zu Autogenem Training, verschiedenen Entspannungsmethoden, Stressbewältigungsprogramme sowie psychologisches Coaching.

In einem kurzen Erstgespräch per Telefon oder im ersten Lektion entscheiden wir gemeinsam, welches Angebot am besten zu Ihrer momentanen Situation passt und mit welchen Methoden ich Sie am besten unterstützen kann, ein reines Coaching, Entspannungsmethoden oder Autogenes Training.

Gemeinsam schauen wir individuell, was Sie gerade bewegt und was Sie im Moment brauchen. Meistens finden bereits in der ersten Lektion kurze oder längere Entspannungseinheiten statt — Autogenes Training, Atemübungen oder Bodyscan — so finden wir den richtigen Rhythmus für Sie. Am Ende nehmen Sie eine Übung oder einen Impuls mit, den Sie zu Hause weiter vertiefen können.

Ich trainiere seit 1987 täglich Autogenes Training und kann daher auf eine lange Zeit der Selbsterfahrung zurückgreifen. Seit 2014 begleite ich Klienten in Einzel- und Gruppen Lektionen. Diese jahrelange Erfahrung hat mich gelehrt, Situationen schnell zu erfassen und die richtigen Hebel zu erkennen.

Als gelernte Grafikerin kann ich ausserdem auf ein weiteres wichtiges Tool zurückgreifen, um Themeninhalte und Lernziele verständlich zu kommunizieren, damit meine Klienten diese besser verstehen. So werden die besprochenen Kurs-Inhalte in den Lektionen direkt auch zeichnerisch umgesetzt und dargestellt. 

Viele Krankenkassen-Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kurskosten. Die genaue Übernahme hängt von Ihrer Zusatzversicherung ab. Nach dem Kurs erhalten Sie gerne eine Bestätigung zum Einreichen bei Ihrer Kasse.

Autogenes Training fördert tiefe Entspannung und reduziert Stressreaktionen. Es baut sich ein Gefühl innerer Ruhe und Kraft auf. Durch bewusste Suggestionen werden körperliche und mentale Reaktionen positiv beeinflusst — nachhaltig und ohne jedes Hilfsmittel, allein durch die Kraft der Gedanken.

Autogenes Training eignet sich für jeden, kann von jedem erlernt und praktiziert werden und ist hilfreich für jeden Menschen in seinen unterschiedlichsten Lebensphasen mit deren jeweiligen Herausforderungen.

Natürlich hilft es bei Stress, Anspannung, Schlafproblemen oder Gedankenspiralen, ist aber ebenso nützlich und unterstützend für alle, die sich im hektischen Alltag bewusst Pausen gönnen möchten, sich auf Prüfungen vorbereiten oder einfach mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Leben suchen.

Unabhängig von Alter oder Vorwissen ist die Methode mit regelmässigem Üben einfach erlernbar und lässt sich unkompliziert in den Alltag integrieren.

Autogenes Training ähnelt einer Meditation, ist aber eine medizinisch, wissenschaftlich fundierte Methode, die mit gezielten Körpersuggestionen überall anwendbar und sehr praxisnah ist.

Viele Teilnehmende bemerken bereits nach wenigen Lektionen mehr Ruhe, Gelassenheit und besseren Schlaf. Die volle Wirkung entfaltet sich mit regelmässiger Übung über einige Wochen.

Für Einsteiger empfiehlt sich eine professionelle Einführung, um die Übungen von Grund auf korrekt auszuführen. Apps können vorübergehnd helfen, ersetzen aber nie eine massgeschneiderte Lektion, die auf den Klienten eingeht und Stressoren aufdeckt, damit man sie verändern kann.

Das Modell unterscheidet drei Ansätze:

• instrumentelle Stressbewältigung (Stressoren verändern),
• mentale Stressbewältigung (Gedanken umdeuten) und
• regenerative Stressbewältigung (Erholung aktiv gestalten).

Der Ansatz nach Kaluza ist alltagsnah und praxisorientiert. Er hilft, eigene Stressmuster zu erkennen und langfristig zu verändern — nicht nur Symptome zu lindern.