Einzelkurse Autogenes Training – individuelle Beratung
Die meisten Zusatz Krankenkassenversicherungen zahlen einen Beitrag an die Einzelstunden.
Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.
Stress abbauen und auftanken mit Autogenem Training
Der Alltag fordert jeden von uns immer wieder neu heraus. Homeoffice, ständige Erreichbarkeit, Multitasking und permanente Effizienzsteigerung setzen vielen zu. Immer mehr Menschen leiden unter stressbedingten Krankheiten.
In fokussierten Einzelkursen durchleuchten wir typische Stresssituationen, decken Ressourcen auf und finden Schritt für Schritt einen besseren Umgang mit Augenblicken, die uns unter Druck setzen.
Autogenes Training und andere Entspannungsmethoden helfen Ihnen, im Alltag körperlich und geistig abzuschalten, gezielt zu entspannen und aufzutanken.
Ort: Zürich oder Feldmeilen
Kosten: Einzelkurse à 60min CHF 145.–
Prüfungen positiv meistern
Negative Erfahrungen können bei Prüfungen Angst vor Versagen auslösen. Autogenes Training ist eine bewährte Methode, diesen Teufelskreis zu durchbrechen und zu innerer Ruhe zu finden.
Sie lernen, sich zu entspannen, sich in der Lernphase optimal zu motivieren und sich mental auf die Prüfung vorzubereiten. Dieser Kurs eignet sich für Schülerinnen, Schüler und Studierende, die erfahren möchten, wie sie mit Druck und Herausforderungen anders umgehen können.
Das Erlernte lässt sich bereits nach der ersten Stunde einfach in den Alltag integrieren; Sie werden sofort spüren, wie Ihnen die einzelnen Übungen helfen, sich kurz und nachhaltig zu entspannen.
Ort: Zürich oder Feldmeilen
Kosten: Einzelkurse à 60min CHF 145.–
Erholsam Schlafen mit Autogenem Training
Unser Alltag ist oft geprägt von Stress, Druck und Leistungssteigerung. Immer mehr Menschen haben Mühe, abends loszulassen, und leiden unter Schlafstörungen. Ohne Schlaf nimmt die Leistungsfähigkeit ab; wir fühlen uns genervt, angespannt und müde.
Meine Beratung und med. Entspannungsmethoden sind wirksam und erprobt und helfen Ihnen, zu erholsamem Schlaf zurückzufinden.
Sie lernen und üben in sechs bis sieben Lektionen, Ihren Körper und Geist zu entspannen, ungünstige Schlafmuster zu durchbrechen und Ihren Schlaf positiv zu beeinflussen.
Ort: Zürich oder Feldmeilen
Kosten: Einzelkurse à 60min CHF 145.–
Entspannen mit Autogenem Training
Autogenes Training und andere erprobte Entspannungsmethoden helfen Ihnen, im Alltag körperlich und geistig abschalten zu können, gezielt zu entspannen, aufzutanken und neue Impulse zu setzen. Damit Sie Ihre privaten, wie auch persönlichen Ziele ruhig und fokussiert Schritt für Schritt erreichen.
Es sind Stunden der Auszeit im Alltag, ruhige Inseln, Momente, in denen sich jede und jeder selbst etwas Gutes tun kann und neue Energie auftankt.
Ort: Zürich oder Feldmeilen
Kosten: Einzelkurse à 60min CHF 145.–
Mutternerven stärken
Mütter sind auf vielen Ebenen gefordert. Im Alltag Ruheinseln zu finden, ist oft schwer. Die Anspannung von Müttern überträgt sich häufig direkt auf ihre Kinder – seien diese im Babyalter oder bereits Teenager.
Autogenes Training hilft, Ruhe und Gelassenheit in den vielfach überladenen Alltag von Müttern zu bringen, Prioritäten zu setzen und gezielt Momente der Entspannung und Stärkung zu schaffen.
Ort: Zürich oder Feldmeilen
Kosten: Einzelkurse à 60min CHF 145.–
Kompakt: Autogenes Training und Mentaltraining kombiniert
In diesem Zweierpaket lernen Sie die ersten drei von sechs Grundübungen des Autogenen Training kennen und üben, kurze Ruhepausen im Alltag zu integrieren.
Die leichte Entspannung kombinieren wir mit Grundübungen aus dem Mentaltraining. So profitieren Sie von der Wirksamkeit beider Methoden.
Sie lernen in 5 Einzellektionen à 60 Minuten:
· kurz zu entspannen
· den Einfluss Ihrer Gedankenkraft zu nutzen
· Kreativität und Vorstellungskraft zu fördern
· sich selbst mit Autosuggestionen positiv zu beeinflussen
Ort: Zürich oder Feldmeilen
Kosten: CHF 680.– (anstatt CHF 725.–)
Wie ich arbeite
In einem ersten Kontakt per Telefon oder E-Mail schildern Sie mir kurz Ihr Anliegen und wir vereinbaren einen persönlichen Termin (auch 30 Minuten Probetermine zu CHF 60.- möglich) in Zürich oder Feldmeilen.