10 Gründe für Autogenes Training

  • Sie wollen Ziele erreichen
  • Sie wollen Spannungen und Stress abbauen
  • Sie wollen zur Ruhe kommen
  • Sie wollen Ihre Schlafprobleme überwinden
  • Sie wollen Ihr Immunsystem stärken
  • Sie wollen Ihre Angst überwinden
  • Sie wollen Ihre Schmerzen reduzieren
  • Sie wollen Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren
  • Sie wollen Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern
  • Sie wollen Prüfungen gelassen angehen

Autogenes Training hilft Ihnen, körperlich und geistig abzuschalten, zu entspannen und neue Energie zu tanken. Die Wirkung ist wissenschaftlich belegt: Autogenes Training hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem und auf das vegetative Nervensystem.  

Autogenes Training bringt Sie in einen Zustand tiefer Entspannung. In diesem Zustand können Sie Ihr Unterbewusstsein neu programmieren, innere Stärken aktivieren und negative Glaubenssätze durch positive ersetzen.  

Im Grundkurs lernen Sie die Technik des Autogenen Trainings und die wichtigsten medizinischen Grundlagen kennen. Sie praktizieren die sechs Grundübungen und machen erste Erfahrungen mit positiver Autosuggestion.

Einzellektion
Gruppenkurs
Autogenes Training mit Kunden Ruheimpuls Stefanie Häberli

Ergänzende Methoden

Hypno-Therapie
Mentales Training
Progressive Muskelentspannung
Stressmanagement nach Kaluza
MBSR

Die Hypno-Therapie hilft Ihnen (in leichter Trance, ähnlich dem Einschlafen) direkter Ihre vorhandenen inneren Bilder und Ressourcen zu nutzen und sie in Ihrem Alltag stärkend und unterstützend zu integrieren. Das ermöglicht Ihnen, Ihre inneren Bilder, Erfahrungen, Fähigkeiten, Kenntnisse, Neigungen, Stärken und Talente noch besser zu nutzen und sie als Stärkung und Unterstützung in Ihren Alltag zu integrieren.

Mentales Training ist in den unterschiedlichsten Lebensbereichen wirksam. Es verhilft, eingespielte, hinderliche Denkprogramme durch neue zu ersetzen un weckt Fähigkeiten wie auch Ressourcen.

Mit progressiver Muskelentspannung (PMR) erreichen Sie einen Zustand tiefer Entspanntheit, indem Sie bestimmte Muskelgruppen im ganzen Körper bewusst an- und entspannen.

Mittels Stressmanagement entwickeln Sie hilfreiche Fähigkeiten, um wiederkehrende belastende Situationen wahrzunehmen, sie zu analysieren und Schritt für Schritt aufzulösen.

MBSR ist die Abkürzung von «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird übersetzt mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit». Eine Methode, die hilft mehr im hier und jetzt zu sein und weniger in bewertenden Mustern.

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